Le Qi Gong du bâton
Le Qi Gong du bâton se pratique avec un bambou ou un baton léger de la taille de notre hauteur ou un peu plus, de diamètre de 2 ou 3 cm.
Ces gestes lents, harmonisés avec la respiration, permettent de travailler en conscience tout le corps, assouplissant et tonifiant nos muscles et nos tendons, améliorant le fonctionnement de nos organes vitaux et la détente du corps.
C'est une forme très ancienne de Qi Gong puisqu'on la retrouve dans des documents datant de plusieurs siècles avant JC.
L'enchainement que nous pratiquons a été élaboré par le patriarche Mai Bac Dau, et transmis et amélioré par le maitre zen Thich Tinh Tu puis par les moines du Village des pruniers.
Il se compose d'un ensemble de 16 mouvements, divisé en 4 séries. Il travaille sur toutes les articulations et active la circulation énergétique dans tout le corps.
Le petit poème traditionnel (gatha) le décrit ainsi :
« Les 16 mouvements du Qi Gong du bâton
Apportent la santé et la longévité
Nous respirons ainsi la fraicheur et la joie
Epargnés des maladies, nous vivons heureux. »
Nous pratiquons en extérieur, dès que possible, afin de profiter de l'espace et du grand air.
Nous pratiquons aussi le Tai Ji Yang Shen Zhang Qi Gong, un enchaînement moderne avec un bâton qui a été créé par l'Association Chinoise de Qi Gong de Santé à partir de documents très anciens. Très agréable à pratiquer, il permet de travailler harmonieusement toutes les articulations.
